¿Cómo puedo concentrarme al 100% en el estudio?
La eficacia de su tiempo de estudio depende de su capacidad para concentrarse mientras estudia. Elegir un entorno de estudio de calidad, reducir las distracciones internas o externas y limitar la multitarea puede ayudar a que tu tiempo de estudio sea aún más productivo y eficaz.
El entorno en el que estudias puede tener un gran impacto en tu capacidad de concentración, y elegir un entorno que favorezca la concentración es un paso proactivo para controlar las posibles distracciones. Tenga en cuenta los siguientes factores a la hora de evaluar un posible lugar de estudio:
Si descubres que tu espacio de estudio preferido no te ayuda mucho a concentrarte, considera estas otras opciones y sigue comprobando que eres capaz de concentrarte o te distraes con facilidad.
Las distracciones son de todo tipo, tamaño y sonido. Las distracciones externas pueden incluir cosas como el ruido general, las conversaciones de otras personas, la televisión o las películas, la música, las alertas del teléfono, las alertas de las aplicaciones y cualquier otra cosa que desvíe tu atención de la tarea que estás realizando. Las distracciones internas, como el hambre, la fatiga, la enfermedad, el estrés, las preocupaciones y otros pensamientos que distraen la atención (cosas que deberías estar haciendo en su lugar, cosas que preferirías estar haciendo, etc.) pueden interrumpir tu concentración tanto como las distracciones externas.
Cómo concentrarse en el estudio en casa
Has reunido tus libros, apuntes y material de papelería y te has sentado en tu escritorio. Es hora de concentrarse en los estudios y… “¡Uf, no puedo concentrarme!”Puede que te guste ser estudiante de la especialidad que has elegido, pero memorizar una pila de apuntes de clase para poder aprobar los exámenes y recibir tu título es otra historia completamente distinta. Sobre todo porque hay muchas cosas que distraen, emocionan y dan colorido… ¡oh, mira, una mariposa! Incluso los estudiantes de alto rendimiento con una autodisciplina de nivel ninja experimentan una leve reticencia a sumergirse. La diferencia, sin embargo, es que ellos han desarrollado los hábitos de estudio adecuados que no sólo les hacen sentarse en sus sillas para estudiar, sino que los mantienen allí también.¿Cuál es su secreto? ¿Y cómo puedes concentrarte mejor y mejorar tu concentración y memoria al estudiar?
Quiero estudiar pero no puedo concentrarme
Para unos pocos elegidos, estudiar es fácil. Sentarse y concentrarse durante unas horas no supone ningún esfuerzo y la concentración es algo natural. Ojalá esto fuera lo normal para todos. Para el resto de nosotros, nos retorcemos y nos esforzamos y perdemos mucho tiempo mirando el reloj y deseando que pase el tiempo. Lamentablemente, esto no nos ayuda a retener la información más rápido. A continuación te ofrecemos algunos consejos para mejorar o desarrollar la concentración mientras estudias y para que esas sesiones de estudio pasen rápidamente y, lo que es más importante, de forma eficiente.
Para poder concentrarse plenamente hay que contar con lo siguiente: amplia iluminación, suficiente ventilación, tranquilidad y organización. Es vital que tengas suficiente aire fresco para respirar y evitar que tu cerebro se canse; esto se debe a la falta de oxígeno. Asegúrate de tener un espacio tranquilo y mantenerlo limpio y libre de desorden, ya que esto puede distraerte.
Cada uno de nosotros tiene su propia forma de aprender y funcionamos de forma óptima en diferentes momentos del día. Algunas personas estudian mejor a primera hora de la mañana y otras a última hora de la noche. Determina qué hora es la mejor para ti y planifica tu estudio en torno a ella. Si te sientes cómodo con el tiempo que dedicas al estudio durante el día, en lugar de forzarte a estudiar a ciertas horas, retendrás más información porque estarás más relajado y tendrás el control.
Consejos para concentrarse en los estudios durante muchas horas
Tienes que ser capaz de concentrarte durante las clases, mientras trabajas en las tareas o cuando haces un examen. Tienes que ser capaz de mantener tu atención en la tarea que tienes entre manos para poder completarla correctamente. Cuando tienes problemas de concentración, esto puede suponer un reto para ti. Por lo tanto, es importante informar de ello en una fase temprana y hacer ajustes que puedan mejorar tu capacidad de concentración. Cuando estudias o participas en tus prácticas, te cuesta mantener la concentración en la tarea que tienes entre manos. Te resulta difícil organizarte y mantener la supervisión de tus actividades. Quizá seas olvidadizo y desorganizado o te distraigas con facilidad. Todos estos factores pueden afectar a tu rendimiento académico.
En tu centro de estudios y a nivel nacional hay una serie de facilidades, alojamientos y planes que pueden resultarte muy útiles y facilitarte el éxito en tu carrera. Como estudiante con problemas de concentración, es posible que necesites lo siguiente: