No puedo concentrarme en el estudio

Podría decirse que el mayor reto asociado a las clases en línea es mantener la disciplina. Cuando vas a una clase convencional en un aula, ya estás “atrapado” allí durante ese periodo, así que es mejor que prestes atención, tomes notas y saques algo de provecho. En el caso de una clase online, que puedes tomar cuando te convenga, puede existir la tentación de distraerte del material que se te presenta.

No duplique la mesa de la cocina o del comedor como aula. En lugar de ello, establece un espacio de trabajo tranquilo en el que no te distraiga ninguna conmoción en tu casa. Un entorno de estudio establecido es un gran paso para conseguir y mantener la concentración para una clase online.

El simple hecho de establecer un espacio de estudio dedicado es un gran paso para evitar las distracciones. Asegúrate de que los televisores y otros ruidos de fondo estén apagados, y que tu trabajo de clase sea el único elemento que aparezca en tu navegador web. Así es, nada de redes sociales ni de Netflix: sólo el trabajo de clase en línea. Procrastinar es mucho más fácil cuando tienes distracciones, así que eliminar el ruido de fondo y los sitios web que te distraen puede ser de gran ayuda.

Cómo estudiar eficazmente

La universidad puede ser abrumadora cuando se intenta mantener las notas, trabajar a tiempo parcial y/o equilibrar las relaciones. La mayoría de nosotros nos distraemos con notificaciones, mensajes de texto y llamadas telefónicas. Según una investigación llevada a cabo por el Dr. Larry Rosen, profesor emérito de la Universidad Estatal de California en Dominguez Hills, “el estudiante típico” se distrae al menos cinco de cada 15 minutos que reserva para estudiar”, la mayoría de las veces como resultado del uso de los mensajes de texto y las redes sociales.

Hacer malabares con múltiples proyectos y plazos en la escuela puede ser estresante. Cuando estás trabajando en una tarea, es fácil olvidarse de otra. Puedes organizar tus plazos y gestionar tu tiempo de forma más eficiente con un horario adecuado. Averigua cuándo eres más productivo y reserva tiempo para los deberes y las actividades. Llevar un planificador o un calendario digital te ayudará a llevar un control de tus clases y tareas. Las agendas de papel son perfectas para quienes les gusta escribir listas de tareas y programar citas a mano. Un estudio sugiere que el simple hecho de escribir las cosas ayuda a aumentar la concentración y la memoria.

Cómo empezar a estudiar

Has reunido tus libros, apuntes y material de papelería y te has sentado en tu escritorio. Es hora de concentrarse en los estudios y… “¡Uf, no puedo concentrarme!”Puede que te guste ser estudiante de la especialidad que has elegido, pero memorizar una pila de apuntes de clase para poder aprobar los exámenes y recibir tu título es otra historia completamente distinta. Sobre todo porque hay muchas cosas que distraen, emocionan y dan colorido… ¡oh, mira, una mariposa! Incluso los estudiantes de alto rendimiento con una autodisciplina de nivel ninja experimentan una leve reticencia a sumergirse. La diferencia, sin embargo, es que ellos han desarrollado los hábitos de estudio adecuados que no sólo les hacen sentarse en sus sillas para estudiar, sino que los mantienen allí también.¿Cuál es su secreto? ¿Y cómo puedes concentrarte mejor y mejorar tu concentración y memoria al estudiar?

¿Cómo me pongo a estudiar?

Todos hemos estado allí: sentados en tu escritorio con una fecha de entrega urgente y una mente errante. A pesar de tus esfuerzos, las cosas no avanzan.    Necesitas concentrarte en la tarea que tienes delante. Estás motivado para hacerlo. Pero no puedes concentrarte.

La incapacidad de concentrarse en la tarea que tienes entre manos es uno de los males de nuestro tiempo: todo el mundo quiere saber cómo enfocar mejor, cómo concentrarse. Sin embargo, los beneficios de mejorar la concentración y el enfoque hacen que sea un problema que vale la pena abordar.

En Fuerza de voluntad y autodisciplina, Remez Sasson escribió que la concentración es la capacidad de dirigir la atención siguiendo la propia voluntad. Concentración significa control de la atención. Es la capacidad de enfocar la mente en un tema, objeto o pensamiento y, al mismo tiempo, excluir de la mente cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados.

Esta última parte es la más complicada para la mayoría de nosotros. Concentrarse es excluir, o no prestar atención, a cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados. No prestar atención a los números, pitidos y otros indicadores de que tenemos un nuevo mensaje, una nueva actualización, un nuevo “me gusta”, un nuevo seguidor.