No puedo concentrarme en el estudio adhd

Mantener el impulso para estudiar durante largos períodos de tiempo puede ser difícil. Tanto si eres un estudiante de secundaria repasando para esos importantes exámenes de GCSE, como si eres un estudiante de grado que intenta motivarse para completar su disertación, averiguar cómo mantenerse concentrado y evitar las distracciones mientras se estudia son retos a los que todos nos enfrentamos.

A continuación, hemos recopilado una lista de 12 herramientas y técnicas de expertos que te ayudarán a concentrarte en tu aprendizaje. Cada una de ellas ha sido seleccionada para ayudarte a: a) mantenerte concentrado y b) comprender tu progreso para darte toda la motivación que necesitas para seguir adelante con tus estudios.

Crear un espacio de estudio adecuado es una parte esencial de cualquier sesión de estudio exitosa. Como seres humanos, somos animales de costumbres. Y para que puedas entrar en la rutina y mantenerte concentrado en tus estudios, necesitas un espacio de estudio dedicado donde tu cerebro sepa que tiene que estudiar.

Si estudias desde casa, es importante que intentes situar tu espacio de estudio en una zona que no asocies con el relax. Como es lógico, para los estudiantes que están en casa o en un alojamiento universitario, puede ser difícil dedicar una habitación o un escritorio entero a sus estudios. En este caso, intenta encontrar un espacio pequeño y abierto donde puedas sentarte cada día y despejar una vez que hayas terminado de estudiar. Puede ser la mesa del comedor o un escritorio familiar compartido.

No puedo concentrarme en nada

Todos hemos estado allí: sentados en el escritorio con una fecha de entrega urgente y una mente errante. A pesar de tus esfuerzos, las cosas no avanzan.    Necesitas concentrarte en la tarea que tienes delante. Estás motivado para hacerlo. Pero no puedes concentrarte.

La incapacidad de concentrarse en la tarea que se está realizando es uno de los males de nuestro tiempo: todo el mundo quiere saber cómo enfocar mejor, cómo concentrarse. Sin embargo, los beneficios de mejorar la concentración y el enfoque hacen que sea un problema que vale la pena abordar.

En Fuerza de voluntad y autodisciplina, Remez Sasson escribió que la concentración es la capacidad de dirigir la atención siguiendo la propia voluntad. Concentración significa control de la atención. Es la capacidad de enfocar la mente en un tema, objeto o pensamiento y, al mismo tiempo, excluir de la mente cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados.

Esta última parte es la más complicada para la mayoría de nosotros. Concentrarse es excluir, o no prestar atención, a cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados. No prestar atención a los números, pitidos y otros indicadores de que tenemos un nuevo mensaje, una nueva actualización, un nuevo «me gusta», un nuevo seguidor.

¿Cómo puedo disfrutar del estudio?

Este artículo ha sido redactado por Jennifer Kaifesh. Jennifer Kaifesh es la fundadora de Great Expectations College Prep, un servicio de tutoría y asesoramiento con sede en el sur de California. Jennifer tiene más de 15 años de experiencia dirigiendo y facilitando tutorías académicas y preparación de exámenes estandarizados en relación con el proceso de solicitud de ingreso a la universidad. Ella tiene un enfoque personal a su tutoría, y se centra en trabajar con los estudiantes para encontrar su combinación específica de actividades que disfrutan y sobresalen. Se graduó en la Universidad de Northwestern.

Estudiar es un trabajo duro, y todo ese trabajo a menudo te cansa. A veces, estudiar a pesar del cansancio es parte del camino hacia el éxito y la obtención de buenas notas en la escuela. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para aumentar tu energía y concentración.

Este artículo ha sido redactado por Jennifer Kaifesh. Jennifer Kaifesh es la fundadora de Great Expectations College Prep, un servicio de tutoría y asesoramiento con sede en el sur de California. Jennifer tiene más de 15 años de experiencia en la gestión y facilitación de la tutoría académica y la preparación de exámenes estandarizados en relación con el proceso de solicitud de la universidad. Ella tiene un enfoque personal a su tutoría, y se centra en trabajar con los estudiantes para encontrar su combinación específica de actividades que disfrutan y sobresalen. Se graduó en la Universidad de Northwestern. Este artículo ha sido visto 138.232 veces.

Cómo concentrarse en el estudio

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Mantenerse en la tarea puede ser difícil, pero puede ser particularmente desafiante cuando se está rodeado de distracciones constantes. En el mundo actual, siempre conectado, las distracciones están a sólo un clic de distancia.

La capacidad de concentrarse en algo del entorno y dirigir el esfuerzo mental hacia ello es fundamental para aprender cosas nuevas, alcanzar objetivos y rendir bien en una gran variedad de situaciones.

Esto requiere un esfuerzo real por tu parte y puede que tengas que hacer algunos cambios en tus hábitos diarios. Estos son algunos consejos y trucos de la psicología que pueden ayudarle a desarrollar una concentración y un enfoque mental de tipo láser.

Si te identificas más con el segundo grupo de afirmaciones, probablemente necesites trabajar bastante tu concentración mental. Puede llevar algún tiempo, pero practicar algunos buenos hábitos y ser consciente de tu capacidad de distracción puede ayudarte.