Temporizador de la técnica Pomodoro

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Una vez que hayas completado cuatro Pomodoros, puedes tomar un descanso más largo.    Veinte minutos está bien.    O 30.    Tu cerebro utilizará este tiempo para asimilar nueva información y descansar antes de la siguiente ronda de Pomodoros.

Cuando se utiliza la Técnica Pomodoro, las interrupciones pueden ser un verdadero problema.    La base del Pomodoro son 25 minutos de trabajo ininterrumpido, lo que no siempre es posible.    Así que, ¿cómo se puede hacer frente a las interrupciones cuando surgen durante un Pomodoro? (Y surgirán).

Las interrupciones internas consisten en ceder a la necesidad inmediata de interrumpir un Pomodoro para levantarse, pasear, tomar algo, comer, hacer una llamada que de repente parece urgente, buscar algo en Internet o consultar el correo electrónico.    Estas son formas de procrastinar durante la actividad que tenemos entre manos y tienden a disimular nuestro miedo a no poder terminar lo que estamos trabajando de la forma que queremos y cuando queremos.    Para liberarnos de estas interrupciones internas, tenemos que trabajar en dos frentes:

Estética del temporizador de estudio

La técnica de estudio Pomodoro fue desarrollada por un estudiante universitario que tenía dificultades para concentrarse en sus estudios y tareas. Se pidió a sí mismo que se mantuviera concentrado durante 10 minutos y cogió un temporizador con forma de Pomodoro para cronometrarse. Y así nació la Técnica Pomodoro. Todo lo que necesitas para que la técnica funcione es un temporizador.

25 minutos – 5 minutos de descanso es una guía aproximada, pero depende de los estudiantes. Depende de la capacidad de atención personal y de la disciplina para mantenerse concentrado. Si 25 minutos es demasiado poco, aumente a 45 o 50 minutos y dé 10 minutos de descanso en su lugar. El tiempo puede modificarse en función de las preferencias y de la cantidad de tareas que haya que realizar.

No juegues ni veas la televisión en el sofá cuando te tomes ese descanso. No querrás interrumpir tu ritmo de estudio y volver a procrastinar. Por lo tanto, es mejor que te mantengas alejado de cualquier posible distracción que pueda hacerte procrastinar. En lugar de eso, pasa el descanso sabiamente dando un paseo por tu casa o tomando una taza de bebida refrescante.

Temporizador Pomodoro

Los estudiantes, los alumnos e incluso los profesionales buscan a menudo formas de mejorar su productividad en el aula o en la oficina. Independientemente de lo que estés estudiando o trabajando, una técnica útil que funcione para ti es un gran activo para ayudarte a hacer tu mejor trabajo.

Este artículo ofrece una visión general de un método de estudio muy popular, la Técnica Pomodoro. ¿Es eficaz la Técnica Pomodoro para estudiar? ¿Existen varios métodos Pomodoro? ¿Y qué es el estudio Pomodoro? Siga leyendo para conocer todas las respuestas y mucho más.

La Técnica Pomodoro fue desarrollada por Francesco Cirillo -un consultor empresarial italiano- en los años 80. Mientras luchaba por concentrarse en sus estudios y completar las tareas, Cirillo comenzó a dividir las tareas. Descubrió que su productividad mejoraba si se comprometía a dedicar sólo 10 minutos de estudio concentrado cada vez.⏱️

Hoy en día, la técnica Pomodoro para estudiar es uno de los métodos de gestión del tiempo más populares y eficaces, y lo utilizan millones de personas en todo el mundo. El método consiste en dividir el tiempo en segmentos de media hora, es decir, trozos de 25 minutos de estudio concentrado seguidos de descansos de 5 minutos.

Estética del temporizador Pomodoro

La parte más difícil de estudiar para mí siempre ha sido la concentración.    Siempre me ha resultado increíblemente difícil mantener la concentración, especialmente durante varias horas.    Tengo la capacidad de atención de una ardilla.    Mientras leo mi libro de texto, tengo que luchar conscientemente contra el esfuerzo de llamar a un amigo, crear mi lista de la compra y recordar cualquier situación o conversación incómoda que haya tenido el día anterior.    Tener que luchar contra todos estos pensamientos intrusivos es agotador.    Intentar retener la información que estoy leyendo mientras vivo esta multitarea es a veces imposible.

Los breves intervalos de concentración de 25 minutos me permitieron concentrarme más profundamente.    Me sentí más dispuesta a apagar las notificaciones de mi teléfono y a purgar los pensamientos ansiosos.    Descubrí que escribir mis sentimientos nerviosos me permite apartar estas nociones intrusivas de mi mente.    No puedo decir lo crucial que es la Técnica Pomodoro, no sólo en mis sesiones de estudio, sino incluso en mi negocio.    En este artículo, desgloso exactamente qué es la Técnica Pomodoro, por qué es tan eficaz para estudiar, cómo funciona y los beneficios de la técnica Pomodoro en relación con el TDAH.Si te cuesta encontrar hábitos de estudio más eficaces, echa un vistazo a mi planificador de estudio gratuito.    Tiene todo lo que necesitas para crear una guía de estudio completa para cualquier examen o para todo el semestre.    Incluso viene con un Planificador Pomodoro para aprovechar al máximo cada sesión de estudio.    Puedes descargarlo aquí.DESCARGA AHORA: PLANIFICADOR DE ESTUDIO Y RASTREADOR DE ACTIVIDADES GRATUITO