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No me concentro para estudiar

Cómo mejorar la concentración al estudiar

Una cuestión que siempre ronda en la mente de los estudiantes es que quiero estudiar pero no puedo concentrarme. Esto no es un problema para los estudiantes solos, pero creo que la mayoría de los estudiantes están enredados con el mismo pensamiento.

Para hacer cualquier cosa hay que estar animado por ese trabajo. Hoy en día un problema que prevalece entre los estudiantes es la falta de entusiasmo. Debido a su estilo de vida mundano, se aburren del trabajo rutinario diario y se sienten aletargados.

El estrés funciona como un factor de distracción en la concentración y el enfoque. Esta es la principal fuente de distracción porque cuando se está estresado el Harmon emanado ese tiempo hace que se sienta desolado y se pierda el enfoque durante el estudio.

La concentración viene de la paz interior de la mente. Cuando tu mente esta en confusión entonces todo parece estar desordenado y tu mente es incapaz de concentrarse en el estudio y empiezas a sentir “quiero estudiar pero no puedo concentrarme”.

Estos son algunos de los principales factores que son responsables de la falta de concentración al estudiar. No es obligatorio que todos los factores funcionen por igual en todos los estudiantes, pero estos son algunos factores atroces que afectan a su rendimiento en el estudio.

Por qué no puedo estudiar aunque quiera

Todos hemos estado allí: sentados en tu escritorio con una fecha de entrega urgente y una mente errante. A pesar de tus esfuerzos, las cosas no avanzan.    Necesitas concentrarte en la tarea que tienes delante. Estás motivado para hacerlo. Pero no puedes concentrarte.

La incapacidad de concentrarse en la tarea que tienes entre manos es uno de los males de nuestro tiempo: todo el mundo quiere saber cómo enfocar mejor, cómo concentrarse. Sin embargo, los beneficios de mejorar la concentración y el enfoque hacen que sea un problema que vale la pena abordar.

En Fuerza de voluntad y autodisciplina, Remez Sasson escribió que la concentración es la capacidad de dirigir la atención siguiendo la propia voluntad. Concentración significa control de la atención. Es la capacidad de enfocar la mente en un tema, objeto o pensamiento y, al mismo tiempo, excluir de la mente cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados.

Esta última parte es la más complicada para la mayoría de nosotros. Concentrarse es excluir, o no prestar atención, a cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados. No prestar atención a los números, pitidos y otros indicadores de que tenemos un nuevo mensaje, una nueva actualización, un nuevo “me gusta”, un nuevo seguidor.

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El tipo de luz es importante.  Estudiar en una habitación con fuentes de luz natural (por ejemplo, cerca de una ventana) hace maravillas para mantenerte concentrado y alerta, incluso por la tarde. Los estudios han demostrado que las personas que han estado expuestas a la luz diurna (frente a la luz artificial) durante el día tienden a mantenerse alerta durante más tiempo por la tarde.

Puede ser difícil encontrar el compañero de estudio adecuado, pero si lo encuentras, puede hacer maravillas en tu concentración ver que otra persona se esfuerza tanto por alcanzar sus objetivos. Asegúrate de seguir evaluando tu capacidad de concentración si decides unirte a un grupo.

El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando te encuentras con un grupo.  El agua es lo que realmente necesita tu cuerpo cuando estás cansado, ya que la deshidratación obliga a tu cuerpo a trabajar más, te provoca fuertes dolores de cabeza y aumenta tu agotamiento mental.

Así que ¡bebe! Te sorprendería lo poco que bebes sólo cuando intentas cumplir con la recomendación de 1,5-2 litros diarios. Para mí, la forma más fácil de ponerlo en práctica es tener una botella grande cerca de mí llena de agua que voy sorbiendo a lo largo del día cada vez que me apetece un descanso de uno o dos minutos.

¿Cuánto tiempo puedes concentrarte mientras estudias?

Si eres el padre o el cuidador de un adolescente que se enfrenta a la época de exámenes, es importante saber cómo ayudarle a acceder a formas prácticas de reducir las distracciones.    Cuando entiendes algunas formas sencillas de ayudarles a mantenerse en el camino, se produce una gran diferencia en su estado de ánimo y, potencialmente, en los resultados de sus exámenes.

Cuando éramos lo suficientemente jóvenes como para participar en nuestros propios estudios, las distracciones seguían existiendo: ¿recuerdas la televisión? – pero la vida moderna de hoy significa que hay aún más cosas que se interponen en el camino de tu hijo adolescente. Y para complicar aún más las cosas, las distracciones que tientan a tu hijo a alejarse de su revisión de los exámenes son aún más invasivas. Pero no te preocupes. Puedes tomar medidas positivas para minimizar las distracciones y ayudar a tu hijo adolescente a resistir la tentación de la tecnología, y ayudarle a conseguir los mejores resultados de estudio posibles.

Entender los patrones de energía es clave. Para la mayoría de las personas, el mejor momento para concentrarse es el final de la mañana. Para un porcentaje más pequeño de la población, ese estallido de concentración se produce mejor a última hora de la noche. Entender la forma en que tu hijo adolescente trabaja mejor puede ayudarte a evitar muchas discusiones frustrantes. Si la noche es su periodo más productivo, no te resistas a ello: si le ayudas a crear un horario que refleje sus preferencias, le estarás ayudando a dar un paso más hacia el éxito en los estudios.