Centrarse
La parte más difícil de estudiar para mí siempre ha sido la concentración. Siempre me ha resultado increíblemente difícil mantener la concentración, especialmente durante varias horas. Tengo la capacidad de atención de una ardilla. Mientras leo mi libro de texto, tengo que luchar conscientemente contra el esfuerzo de llamar por teléfono a un amigo, crear mi lista de la compra y recordar cualquier situación o conversación incómoda que haya tenido el día anterior. Tener que luchar contra todos estos pensamientos intrusivos es agotador. Intentar retener la información que estoy leyendo mientras vivo esta multitarea es a veces imposible.
Los breves intervalos de concentración de 25 minutos me permitieron concentrarme más profundamente. Me sentí más dispuesta a apagar las notificaciones de mi teléfono y a purgar los pensamientos ansiosos. Descubrí que escribir mis sentimientos nerviosos me permite apartar estas nociones intrusivas de mi mente. No puedo decir lo crucial que es la Técnica Pomodoro, no sólo en mis sesiones de estudio, sino incluso en mi negocio. En este artículo, desgloso exactamente qué es la Técnica Pomodoro, por qué es tan eficaz para estudiar, cómo funciona y los beneficios de la técnica Pomodoro en relación con el TDAH.Si te cuesta encontrar hábitos de estudio más eficaces, echa un vistazo a mi planificador de estudio gratuito. Tiene todo lo que necesitas para crear una guía de estudio completa para cualquier examen o para todo el semestre. Incluso viene con un Planificador Pomodoro para aprovechar al máximo cada sesión de estudio. Puedes descargarlo aquí.DESCARGA AHORA: PLANIFICADOR DE ESTUDIO Y RASTREADOR DE ACTIVIDADES GRATUITO
Aplicación de la técnica Pomodoro
Escrito por Moinul Karim¿No consigues concentrarte en tus estudios? ¿Estás tratando de aumentar tu retención y productividad? Vamos a profundizar en la Técnica Pomodoro y en cómo utilizar la Técnica Pomodoro para estudiar.Una vez que termines de leer, tendrás todo lo que necesitas para empezar a utilizar la técnica pomodoro para potenciar tu productividad y concentración.¿Qué es la Técnica Pomodoro?Pomodoro es una palabra italiana que significa ‘Tomate’. Se refiere al intervalo de tiempo del temporizador de cocina Pomodoro, con forma de tomate.Francesco Cirillo, un estudiante universitario, introdujo esta técnica a finales de los años 80. Escribió un libro con los mejores consejos, trucos y estrategias para sacar el máximo partido a la Técnica Pomodoro.Aunque el libro es en sí mismo completo, vamos a evaluar más a fondo las prácticas y aprender a utilizarlas para estudiar en nuestro día a día.Cosas que necesitas para aplicar la Técnica Pomodoro
Beneficios de utilizar el Método PomodoroConclusiónNo hay duda de que utilizar la técnica Pomodoro para estudiar es eficaz. La gente la ha utilizado durante mucho tiempo con excelentes resultados para aumentar su productividad y rendimiento. Aumentará la eficiencia, la concentración y te ayudará a hacer más cosas cada día con menos estrés.Pruébalo, y espero que consigas potenciar tu estudio con la ayuda de la Técnica Pomodoro.
Tomate Pomodoro
Si eres como yo, empezar una tarea/proyecto/sesión de estudio requiere una gran fuerza de voluntad (de la que carezco enormemente). A veces, cuando escribo una entrada en el blog, dejo que CUALQUIER cosa me distraiga o me fascine, como esa maldita mosca que vuela repetidamente hacia la ventana (?). Así que, si te cuesta ponerte a estudiar o a escribir un trabajo (o cualquier tarea, en realidad) -o si te cuesta la productividad en general-, puede que sea el momento de sacar el temporizador de cocina de tu abuela y aprovechar la técnica Pomodoro.
Escritora, editora, correctora y conferenciante profesional. Máster en Literatura Inglesa. Apasionada de la educación y la salud mental. Pasa la mayor parte del tiempo con sus gatos y escuchando a Taylor Swift.
Por desgracia, la técnica Pomodoro no consiste en lanzar tomates a la pared en señal de frustración (o a la pizarra en clase). Se trata de la gestión del tiempo y la productividad. La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado en los años 80 por Francesco Cirillo. Cirillo (supuestamente -he oído historias contradictorias-) utilizaba un temporizador de cocina, que parecía un tomate, mientras era estudiante universitario para ayudarle a trabajar y estudiar.
Beneficios de la técnica pomodoro para estudiar
Tiempo estimado de lectura: 3 minAntecedentesLa técnica Pomodoro es una herramienta de gestión del tiempo que nos ayuda a trabajar de forma más productiva. Desarrollada en la década de 1980 por Francesco Cirillo, esta técnica se ha convertido en una herramienta muy utilizada para aumentar la cantidad de trabajo que se realiza en menos tiempo. Cirillo utiliza un temporizador de cocina con forma de tomate, de ahí que el nombre de la técnica provenga de Pomodoro, la palabra italiana que significa tomate.
La técnica Pomodoro consta de 6 pasos principales:Técnica Pomodoro – Paso 1 – Identificar las tareasEl paso 1 de la técnica Pomodoro consiste en identificar una tarea o una serie de tareas que debe realizar. Lo ideal es que las tareas sean cortas. Si tiene que completar una tarea más grande, divídala en tareas más pequeñas que no le lleven más de 25 minutos.Ponga sus tareas en orden de realización y tenga muy claro en su mente cómo quiere que sea el resultado.Técnica Pomodoro – Paso 2 – Establezca un temporizadorEl paso 2 de la técnica pomodoro es establecer un temporizador para 25 minutos. No intente hacerlo mentalmente. Necesita algo que le avise de que los 25 minutos se han acabado. Utiliza la función de reloj de tu teléfono, un cronómetro o cualquier otro tipo de temporizador.