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El número uno de cualquier lista de hábitos de estudio tiene que ser hacer un horario. Anotar lo que vas a hacer y cuándo te da algo en torno a lo que construir tus días y te permite controlar tu progreso. En Internet hay muchos consejos para escribir un horario de estudio. Pero empieza por simplificarlo, piensa en lo que quieres conseguir esa semana, luego ese día y divide tu jornada en partes manejables.
Esto es muy importante mientras estamos encerrados. Encontrar tu propio espacio puede ayudarte a concentrarte. Pero también significa que, cuando salgas de esa zona, podrás desconectar y relajarte. Asegúrate de que es un lugar tranquilo donde es menos probable que te molesten. Si el ruido es inevitable, prueba a ponerte unos auriculares. Hay un montón de listas de reproducción gratuitas que te ayudan a concentrarte. Además, intenta evitar estudiar en la cama o en el sofá.
Trata tu cerebro como un músculo. No ejercitarías un músculo durante ocho horas al día porque te cansarías rápidamente. Así que no intentes estudiar todo el día sin parar. En lugar de eso, intenta trabajar en breves periodos de tiempo y hacer descansos. Un método muy popular es la Técnica Pomodoro. En ella, trabajas durante 25 minutos y luego haces una pausa de cinco minutos. Repítelo cuatro veces, pero en la cuarta pausa descansa 20 minutos. Así podrás concentrarte mejor.
Gestión del tiempo
El rendimiento académico de los estudiantes es uno de los principales indicadores utilizados para evaluar la calidad de la educación en las universidades.1,2 El rendimiento académico es un proceso complejo en el que influyen varios factores, como los hábitos de estudio.2 El hábito de estudio es un comportamiento individual diferente en relación con el estudio3 y es una combinación de método y habilidad de estudio.4 En otras palabras, los hábitos de estudio incluyen comportamientos y habilidades que pueden aumentar la motivación y convertir el estudio en un proceso eficaz con altos rendimientos, lo que en última instancia aumenta el aprendizaje.5 Esta habilidad también se define como cualquier actividad que facilita el proceso de aprendizaje de un tema, la resolución de los problemas o la memorización de una parte o la totalidad de los materiales presentados.3 Los hábitos de estudio son, de hecho, la puerta de entrada al éxito y difieren de una persona a otra.4
Según estudios anteriores, los buenos hábitos de estudio incluyen estudiar en un lugar tranquilo, estudiar a diario, apagar los dispositivos que interfieren en el estudio (como la televisión y los teléfonos móviles), tomar notas de los contenidos importantes, hacer descansos y pausas con regularidad, escuchar música suave, estudiar en función del propio estilo de aprendizaje y dar prioridad a los contenidos difíciles.6 Algunos de los peores hábitos de estudio son procrastinar, eludir el estudio, estudiar en condiciones inapropiadas y el sonido alto de la música y la televisión durante el estudio.7
Hábitos de estudio de los estudiantes
Tabla 1 Distribución de los residentes en función de las características sociodemográficasTabla completaLa media ± desviación estándar de la puntuación total del SSI fue de 42,56 ± 8,06 (62% de un máximo de 69), mientras que la media ± desviación estándar de la puntuación de los síntomas depresivos fue de 11,64 ± 10,09 (18,4% de un máximo de 63). La media ± desviación estándar de la puntuación del SSI para las subescalas se muestra en la Tabla 2.
Tabla 2 Media (±Desviación estándar) de las subescalas de habilidades de estudioTabla completaHubo una correlación negativa moderada estadísticamente significativa entre la puntuación del BDI-II y la puntuación total del SSI (r = – 0,447, p < 0,001). Sin embargo, no se encontró una asociación significativa entre la puntuación total del SSI y el sexo, la edad, el estado civil, el hábito de fumar, los años de formación o las especialidades (Tabla 3).
Tabla 3 Asociación entre la puntuación total del SSI y las características sociodemográficasTabla completaPara los dominios de las habilidades de estudio, se encontró una asociación estadísticamente significativa entre el sexo del estudiante (a favor de los estudiantes varones) y las habilidades de concentración y memoria (p = 0. 004) (Tabla 4). Además, la gestión del tiempo tuvo asociaciones estadísticamente significativas con la edad (p = 0,007) y los años de formación (p = 0,035), pero no se encontraron otras tendencias consistentes tanto con la edad como con los años de formación). (Tabla 4). No hubo asociaciones significativas entre los diferentes dominios de habilidades de estudio y la especialidad de los residentes, excepto las habilidades de gestión emocional (p = 0,037). Este último dominio fue mayor entre los residentes de medicina de familia y pediatría en comparación con los residentes de obstetricia-ginecología (Ob-Gyn), y medicina interna. (Tabla 4). La tasa de depresión fue mayor entre las mujeres residentes (39%) que entre sus homólogos masculinos (19%), y la diferencia fue estadísticamente significativa (p = 0,007) (Tabla 5).
Tarjeta flash
El problema que tiene la mayoría de los estudiantes y que contribuye a su bajo rendimiento en las pruebas y los exámenes es la falta de un hábito de estudio adecuado. Para obtener un rendimiento excelente, es necesario que el estudiante se forme un buen hábito de estudio. Un estudiante que quiera estudiar bien, necesita elegir un lugar adecuado para sus estudios. Dónde estudiar es tan importante como qué estudiar y cómo hacerlo. Los hábitos de estudio productivos exigen que los alumnos se preparen un horario personal en el que asignen un tiempo determinado a una materia concreta, en función de la dificultad de cada una de ellas. Aquí se explican bien los distintos métodos de estudio.